Atgriez līdzsvaru caur apzinātu elpu un kustību
Hatha nodarbības fokusējas uz mugurkaula veselību, elpas kontroli un enerģijas brīvu plūsmu, piedāvājot mierīgu, drošu ceļu uz fizisku un emocionālu harmoniju.
Kas ir Hatha joga un kā notiek nodarbība
Hatha joga ir klasiska prakse, kas apvieno ķermeņa pozas (asanas), vieglu kustību, elpošanas vingrinājumus (pranayama) un relaksāciju, lai atjaunotu līdzsvaru un mobilitāti.
Ieguvumi: uzlabota stāja un mugurkaula veselība, lielāka ķermeņa apzinātība, dziļāka un kontrolētāka elpa, samazināts stresa līmenis un augstāka dzīves enerģija.
Norise: nodarbība parasti ilgst 60–75 minūtes — sākam ar centrēšanos un vieglu iesildīšanos, turpinām ar asanām, pievēršam uzmanību elpai un ķermeņa pozēšanai, noslēdzam ar pranayama vingrinājumiem un 10–15 minūšu relaksāciju (savasana). Līmeņi tiek pielāgoti — piemērota gan iesācējiem, gan pieredzējušiem.
Par prakses dziļumu un pielāgošanu
Hatha nav sacensība — tā ir rūpīga un iejūtīga pieeja ķermenim. Mēs strādājam ar mugurkaula mobilitāti, locītavu veselību un elpas ieradumiem, pakāpeniski virzoties pie dziļākas klātbūtnes un stabilitātes.
Katras nodarbības gaitā skolotājs piedāvā variantus, modifikācijas un palīglīdzekļus, lai nodrošinātu drošu un efektīvu praksi neatkarīgi no sagatavotības.
Regulāra Hatha prakse veicina ne tikai fizisku izturību un lokanību, bet arī emocionālu līdzsvaru — tu iemācīsies nomierināt prātu caur strukturētu elpu un apzinātu kustību.
Rezervē savu vietu Hatha nodarbībām
Aizpildi anketu blakus, un mēs apstiprināsim rezervāciju; ja vēlies, norādi arī pieredzes līmeni un īpašas vajadzības, lai nodarbība tiktu pielāgota tev.